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歯にやさしい秋のおやつ選び

こんにちは😊

江東区東大島にある歯医者

医療法人社団育芯会　ハートリーフ歯科クリニック東大島

ブログ担当です♪

食欲の秋こそ気をつけたい！

歯にやさしい秋のおやつ選び🍠✨

秋は、さつまいもや栗、柿、りんご、ぶどうなど、おいしい食べものがたくさん出てくる季節です。「食欲の秋」ともいわれるように、ついつい食べる機会が増える時期でもあります。

そんな秋だからこそ、気をつけたいのがお口の健康です。

秋の味覚にはおいしいものがいっぱい！

秋の代表的な食べものといえば、さつまいもや栗、柿、りんご、ぶどうなどがあります。

さつまいもや栗は、自然な甘みがあり、食べ応えもあるため、おやつにもおすすめです。

柿やりんご、ぶどうなどの果物も、甘いものが食べたいときの選択肢になります😊

もちろん、これらの食べものにも糖質は含まれているため、「食べれば虫歯にならない」というわけではありません。

ただ、砂糖を多く使用したケーキやクッキー、キャンディー、チョコレートなどのお菓子に比べると、素材そのものの甘みを楽しめるものを選びやすいというメリットがあります。

虫歯は「何を食べるか」

だけでなく「食べ方」も大切

虫歯予防では、食べものの種類だけでなく、食べる時間や回数も重要です。

甘いものを少しずつ長時間食べ続けたり、何度も間食をしたりすると、お口の中が虫歯になりやすい環境になりやすくなります。

特に、アメやキャラメル、グミなど、お口の中に長く残りやすいお菓子は注意が必要です。

おやつを食べるときは、「時間を決めて食べる」「だらだら食べ続けない」ことを意識しましょう。

秋のおやつはこんな選び方がおすすめ👍

例えば、甘いお菓子の代わりに、

• 焼きいも
• ゆで栗
• りんご
• 柿
• ぶどう

など、秋の味覚を取り入れてみるのもおすすめです✨

ただし、ドライフルーツや砂糖を加えた加工品は、糖分が多かったり、歯にくっつきやすかったりするものもあります。

「果物だから大丈夫」と考えすぎず、食べた後はお口の中を清潔にすることを心がけましょう。

食後のケアも忘れずに

秋の味覚を楽しんだ後は、歯みがきも大切です。

特に寝る前は、1日の中でも丁寧に歯をみがきましょう。

歯ブラシだけでは落としにくい歯と歯の間には、デンタルフロスや歯間ブラシを使うのもおすすめです。

また、外出先などですぐに歯みがきができない場合は、水やお茶でお口をゆすぐだけでも、食べかすや糖分を洗い流す助けになります。

おいしく食べて、健康な歯を守りましょう

秋はおいしいものが増える一方、食べる機会も増えやすい季節です。

「甘いものは絶対に食べない」と我慢する必要はありません。

食べる時間や回数を意識しながら、砂糖を多く使ったお菓子だけでなく、旬の食材を取り入れてみましょう。

おいしい秋の味覚を楽しみながら、毎日の歯みがきと定期的な歯科検診で、健康な歯を守っていきましょう🦷✨

育芯会では、全ての患者様に安心して診療を受けていただけるよう、感染管理の研修を行い、

「正しい感染管理システム」、「常に清潔なクリニック」を心がけています。

今後も徹底した感染管理を行っていきますので、安心してご来院下さい。

皆さまのご来院心よりお待ちしております💓

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