土、日、祝日、祭日夜19:30まで診療の歯医者。東大島駅徒歩４分ダイエー内の「ハートリーフ歯科クリニック東大島」です。

顎関節症について　こんなくせありませんか？

こんにちは、江東区東大島にあります歯医者

ハートリーフ歯科クリニック東大島のブログ担当です。

今回は顎関節症についてお話したいと思います☆

顎関節症ってどんな病気？

口を開こうとすると顎関節（耳の穴の前にあります）や顎を動かす筋肉が痛む、

あるいは十分には大きく口を開けられない。

または口の開け閉めで顎関節に音がする。という症状がでます。

こんな症状ありませんか？　～セルフチェックリスト～

• 顎が痛い（常に痛い・開閉時に痛い）
• 口を開くときに音がなる
• 噛み合わせに違和感がある
• 口を大きく開けられない（縦に指3本分が入らない）
• 顎が疲れる（だるい）

↓こんなことが顎関節症の発症につながりやすい！！↓

• 噛み合わせの悪化
• 打撲や転倒などの外傷
• 上下の歯の接触やほおづえなどの日常週刊
• パソコンやスマホなどの操作
• 横向きなど就寝時の姿勢、睡眠不足
• 精神的なストレス
• 顎の下に受話器を挟んで電話
• バイオリンなどの楽器の演奏
• 球技や接触の多いスポーツ
• スキューバダイビングなど
• 生まれつき顎関節が構造的に弱い

などなど

歯科に関係してくる要因だと

• 不適切な修復物
• 頭部、顔面打撲
• 長時間または過大な開口
• かみしめや歯ぎしり
• 歯列接触癖（TCH）

などが関係してきます。

顎関節症はいろんな因子がかかわってきます。

治療としては歯科医院で作るマウスピースの装着や

ご自身でできるセルフケアでは開口ストレッチや咬筋・側頭筋の筋肉マッサージがあります。

咬筋マッサージ

「咬筋」とはものを噛む時に使う筋肉で、左右の顎の付け根（耳の付近）から頬の広範囲にあります。
顎のえらが張っている所から2～3cmほど斜め前の場所に、人差し指などの指を当て、円を描くようにマッサージしてみましょう。

また、ストレッチの際には、体が温まっていると筋肉がほぐれやすくなるため、入浴中や入浴後に行うとより効果的と言われていますよ。

開口ストレッチ

「開口ストレッチ」は、指での刺激と口の動きを併用していくストレッチです。

側頭筋マッサージでも用いるこめかみに手を添えたうえで、指は動かさずに顎を左右にゆっくり1回ずつ動かします。

その後、顎を前にゆっくりと突き出し、最後に大きく口を開けます。

この流れを10回繰り返すことを1セットとし、1日5セット行うと効果的です。

矯正歯科ネットさん参考・引用

https://www.kyousei-shika.net/knowledge/article/449/

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